골프 어드레스 각도 완전 정복!

 

🏌️‍♀️ 골프 어드레스 각도 완전 정복!

스윙의 80%는 어드레스에서 결정된다?!

안녕하세요, 골프를 사랑하는 여러분!
오늘은 스윙의 기초이자 전부라고 해도 과언이 아닌 **어드레스(Address)**의 ‘각도’에 대해 자세히 파헤쳐보겠습니다.

‘공은 잘 보고 있는데 왜 방향이 자꾸 틀어질까?’
‘스윙은 연습 많이 했는데 왜 뒤땅이 나지?’
문제의 시작은 바로 어드레스일 수 있습니다.

---

📌 어드레스란?

**어드레스(address)**란, 스윙을 시작하기 전 골프공 앞에 서서 자세를 잡는 ‘준비 동작’입니다.
이때의 자세와 각도는 스윙 궤도, 임팩트 포지션, 비거리, 방향성에 결정적인 영향을 미칩니다.

---

📐 어드레스의 핵심 각도 3가지

1. 척추 기울기(Spine Tilt) – 상체 전경사 각도

• 정면 기준: 척추를 왼쪽으로 살짝 기울여줘야 합니다. (우타 기준)
• 측면 기준: 엉덩이에서 상체를 접듯이 숙여 30~40도 각도를 만들어야 해요.
• 포인트: 허리를 굽히는 것이 아니라, 엉덩이를 뒤로 빼면서 골반에서 숙여야 해요.

✅ 잘못된 예

• 허리를 둥글게 말아서 숙임 → 디스크 부담 & 임팩트 시 뒤땅 유발
• 목을 빼고 상체만 숙임 → 체중이 앞쪽으로 쏠림

✔ 바른 자세 팁

• 벽에 등을 댄 후 엉덩이만 뒤로 빼며 숙여보기
• 양 어깨가 지면과 대략 평행하게 내려오게 만들기

---

2. 힙 힌지(Hip Hinge) – 골반 기울기

• 골반이 중심입니다. 힙(엉덩이)을 뒤로 빼면서 척추는 곧게 펴고 숙이는 느낌!
• 무릎은 가볍게 굽히고, 허벅지 뒤쪽에 긴장이 느껴져야 합니다.

✅ 연습 방법

• 벽을 등지고 서서 엉덩이로 벽을 밀듯이 뒤로 뺀다.
• 상체는 그대로 유지하면서 엉덩이 중심으로만 숙여보세요.

---

3. 무릎 굽힘 각도(Knee Flexion)

• 무릎은 20~25도 정도 굽혀야 합니다.
• 너무 굽히면 하체가 고정되고, 너무 펴면 하체가 움직이지 않아 밸런스를 잃습니다.

✅ 좋은 자세

• 마치 의자에 앉으려는 듯한 느낌
• 무릎이 발끝을 살짝 덮을 정도가 적당

---

📏 각도별 자세 요약

부위 이상적인 각도 체크포인트

척추(Spine Tilt)	30~40도	상체를 펴고 엉덩이에서 숙이기
골반(Hip Hinge)	자연스러운 후방 이동	허리 아닌 엉덩이로 기울이기
무릎(Knee Flex)	약 20~25도	살짝 굽히되 무릎에 긴장 주지 않기

---

🔎 올바른 어드레스를 위한 셀프 체크리스트

✅ 클럽을 들고 공 앞에 섰을 때, 클럽 페이스가 자연스럽게 공 뒤에 위치해 있는가?
✅ 어깨, 무릎, 발끝이 평행한가?
✅ 시선은 공에 고정되어 있는가?
✅ 상체와 팔이 자연스럽게 늘어져 있는가?
✅ 몸 전체가 ‘긴장’보다 ‘균형’에 집중되어 있는가?

---

🎯 잘못된 어드레스 자세가 만들어내는 문제들

잘못된 자세 발생하는 문제

척추가 과하게 숙여짐	뒤땅, 허리 통증, 상체 고정 불가
무릎이 너무 펴짐	하체 움직임 부족, 슬라이스
상체가 너무 서 있음	톱볼, 정확도 저하
클럽과 몸 간격이 가까움	궤도 이탈, 손목 부상

---

🔁 어드레스 교정 연습 루틴

1. 거울 앞에서 옆모습으로 자세 잡기
2. 척추와 골반 각도 확인하기 (측면 셀카도 좋아요)
3. 연습장 바닥 선을 기준으로 발·무릎·어깨 정렬 확인
4. 영상으로 셀프 스윙 분석 → 자세 → 스윙 순으로 교정
5. 주 1회 이상 자세 점검 루틴 만들기

---

✅ 마무리 TIP

어드레스는 단순히 ‘자세’가 아닙니다.
당신의 스윙을 미리 예고하는 설계도이자, 매 스윙의 출발점이에요.
어드레스를 정확히 잡는 연습만 잘해도, 스윙의 50%는 완성된다고 해도 과언이 아닙니다.

“자세가 바로서야, 공이 똑바로 간다.”

다음 연습 때는 스윙보다 먼저 ‘어드레스’를 꼭 점검해보세요.
작은 변화가 큰 결과를 만들어줄 거예요!

---

💬 포스팅이 도움이 되셨다면
댓글, 공감, 구독은 큰 힘이 됩니다 😊