골프 스탠스, 제대로 서야 제대로 맞는다!

 

🏌️‍♂️ 골프 스탠스, 제대로 서야 제대로 맞는다!

– 골프 자세의 시작, 스탠스 완전 정복 가이드

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💡 스탠스란 무엇인가요?

‘스탠스(stance)’는 골프 스윙을 하기 위해 두 발을 지면에 고정하고 서 있는 자세를 말합니다.
스윙 전에 어떤 자세로 서 있느냐에 따라, 공의 방향, 비거리, 궤도, 스윙 밸런스까지 모두 영향을 받습니다.

“제대로 서는 것만으로도 샷의 50%는 완성된다”는 말, 절대 과장이 아닙니다.

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✅ 스탠스의 핵심 요소 3가지

① 발 너비 (stance width)

• 기본은 어깨 너비
• 클럽 종류별로 다르게 조정클럽 종류 추천 발 너비

  드라이버	어깨보다 넓게
  미들 아이언	어깨 너비 정도
  웨지/숏아이언	어깨보다 약간 좁게

왜 중요할까?
너무 넓으면 체중 이동이 어렵고, 너무 좁으면 중심이 흔들려 균형과 회전력 저하가 생깁니다.

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② 공 위치 (ball position)

클럽마다 공의 위치가 달라야 클럽페이스가 임팩트 지점에서 스퀘어로 맞을 수 있습니다.

클럽 공 위치

드라이버	왼발 뒤꿈치 앞
롱아이언 (3~5번)	왼발과 중앙 사이
미들아이언 (6~7번)	양발 중앙
숏아이언, 웨지	중앙보다 살짝 오른쪽

공 위치가 불안정하면 샷의 정확도는 크게 떨어집니다.
스틱이나 클럽을 이용해 눈으로 위치 체크하는 연습이 효과적!

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③ 체중 분배 (weight distribution)

기본은 좌우 50:50 분배.
다만 클럽에 따라 살짝 조절될 수 있어요.

• 드라이버: 약간 오른발 쪽 무게 중심
• 아이언: 양발 고르게
• 웨지: 약간 왼발에 무게

그리고 발바닥에서 발가락 쪽에 무게 중심을 실어야 합니다.
뒤꿈치로 쏠리면 회전이 안 되고, 발끝에만 실리면 상체가 무너질 수 있어요.

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🧍 스탠스 종류 3가지 – 구질별 선택 팁

1️⃣ 스퀘어 스탠스 (Square Stance)

• 양발이 타겟 라인과 평행
• 기본적인 스탠스
• 정직한 구질 (스트레이트 샷)에 유리

✔️ 모든 골퍼의 기본 자세. 익숙해지면 나머지는 응용입니다.

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2️⃣ 오픈 스탠스 (Open Stance)

• 왼발을 타겟 라인에서 살짝 뒤로 뺌
• 오른쪽 어깨가 약간 열리며 클럽을 빠르게 릴리스 가능
• 페이드샷, 벙커샷, 로브샷에 유리

✔️ 공간이 부족한 상황에서 좋고, 슬라이스를 줄이기 위해도 사용.

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3️⃣ 클로즈드 스탠스 (Closed Stance)

• 오른발이 타겟 라인에서 약간 뒤로
• 상체가 약간 닫혀 회전력이 더 강해짐
• 드로우 구질이나 낮고 강한 샷을 칠 때 유리

✔️ 비거리를 더 내고 싶을 때 적극 활용할 수 있는 자세.

 

 

 

                                                                  3가지 스탠스를 타겟 라인 기준으로 나란히 비교

 

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⚠️ 자주 하는 실수 & 교정법

실수 증상 교정법

발이 너무 넓거나 좁음	회전 안 됨, 균형 무너짐	어깨 너비 기준 유지
공 위치가 일정치 않음	거리 편차, 방향성 문제	연습할 때 항상 체크 스틱 사용
체중이 뒤꿈치 쏠림	상체 들림, 탑볼 발생	체중을 발가락 쪽으로 집중
양발 라인이 타겟과 엇나감	샷 방향 어긋남	타겟 라인 + 발 라인 확인

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🎯 실전 체크리스트 (어드레스 루틴)

1. 타겟 확인 후 클럽 헤드 정렬
2. 공 위치를 클럽에 맞게 조정
3. 발 위치와 너비 확인 (너무 넓거나 좁지 않게)
4. 무릎을 살짝 굽혀 유연성 유지
5. 체중을 발 전체에 고르게 실음
6. 타겟 → 클럽 페이스 → 발 라인 순으로 시선 체크

이 루틴만 잘 지켜도 실수가 눈에 띄게 줄어듭니다!

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📝 마무리

스탠스는 ‘기초 중의 기초’이자
잘 잡으면 샷의 일관성과 자신감이 생기는 기본기입니다.

처음엔 어색하더라도,
연습 때마다 스탠스를 의식적으로 점검해보세요.
스윙보다 먼저 바꿔야 할 것은 내가 어떻게 서 있는가입니다.

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